Manfaat renang bagi kehidupan

Manfaat renang bagi kehidupan

Assalamualaikum.wr.wb
Sebelumnya, kenalkan saya Sherly Fatmawati kls IX SMP N 1 KARANGANOM.
Pada artikel pertama ini saya ingin berbagi pengetahuan tentang manfaat renang bagi kehidupan kita. Simak penjelasan berikut:

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi( non weight barring). Berenang terbilang minim resiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung. selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi kita yang kelebihan berat badan (obesitas), penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain:

1. Membentuk otot
Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki.
Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus melawan massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.
2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
Gerakan mendorong dan menendang air dengan Anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru.
Artinya, berenang dapat di kategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.
3. Menambah tinggi badan
Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).
4. Melatih pernafasan
Sangat di anjurkan bagi kita yang terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat.
Pernafasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.
5. Membakar kalori lebih banyak
Saat, berenang tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air.
Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.
6. Self safety
Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut dll).
7. Menghilangkan stress
Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih rileks.
Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.
Sebelum berenang, agar tubuh tidak kaget, dianjurkan melakukan gerakan pemanasan untuk mencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap dan juga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan- lahan selama 5 menit,
Untuk pemanasan dapat dimulai dengan melakukan gerakan -gerakan ringan, seperti mengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan di sekitar kolam renang selama 10- 15 menit. Lalu secara bertahap mulailah dengan satu putaran menyebrangi kolam, lalu iatirahatlah selama 30 detik beberapa kali dan puncaknya berenang selama 20- 40 menit tanpa henti. Setelah beberapa minggu, latihan bisa di tingkatkan.
Sebaiknya berganti-ganti gaya renang supaya semua otot terlatih .

Sekian artikel dari saya dan terimakasih.